Nuestro cofundador Javier Arnaiz ha publicado recientemente un gran artículo sobre termografía y entrenamiento en intérvalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) en el prestigioso blog de ciencias del deporte, HIIT Science. Este blog (que toma su nombre del popular libro editado por Paul Laursen y Martin Buchheit), tiene una gran reputación debido al creciente interés por este tipo de entrenamiento, el cual fue popularizado por el Dr. Izumi Tabata en 1996, cuando describió un protocolo de entrenamiento con una estructura basada en 20 segundos de ejercicio intenso y 10 segundos de descanso hasta completar 7 minutos de entrenamiento (Tabata et al., 1996).

Desde ese momento hasta la actualidad, se han realizado muchas investigaciones sobre este tema, hasta el propio Buchheit y colaboradores (2013), han publicado una de las revisiones más populares sobre este tipo de entrenamiento en HIIT. Donde van construyendo el puzzle para crear una sesión de entrenamiento que cubra unas demandas condicionales específicas, buscando una adaptación concreta.

En ese sentido, nuestro colega Javier Arnaiz desarrolló su tesis doctoral (Arnaiz-Lastras, 2017) explorando las diferencias en la respuesta de la temperatura de la piel en relación a diferentes tipos de protocolos de HIIT (Figura 1).

Libro High-Intensity Interval Training.

Figura 1. Protocolo de HIIT para la tesis de Javier Arnaiz.

En resumen, Javier Arnaiz encontró una relación entre el HIIT estilo corto y el SIT (Sprint Interval Training) que provocaba una disminución de la temperatura de la piel de la cadena posterior y anterior, debido principalmente a la naturaleza lineal de las acciones de carrera máximas, que generaban un impacto sobre los cuádriceps y los isquiosurales de ambas piernas.

El RST (Repeated Sprint Training) producía una respuesta simétrica de la temperatura de la piel en la cadena posterior, dando como resultado un patrón cruzado en el isquiosural de una pierna con respecto al poplíteo de la pierna contraria ( Figura 2) debido principalmente al estilo de la tarea que imponía un cambio de dirección, donde los jugadores frenaban y giraban en 180º para cambiar de dirección siempre al mismo sentido.

Figura 2. Respuesta térmica en la cadena posterior.

Para el HIIT Largo (carrera continua con el ritmo auto-impuesto hasta un 7-8 de la escala RPE), las respuestas se mostraban en los gemelos (Figura 2), probablemente porque existe una conexión entre la reducida flexión de cadera (comparada con el sprint), con probablemente menos activación de los isquiosurales y los cuádriceps que el HIIT lineal corto y el SIT.

Además, una cuestión que podría influir sobre los resultados del HIIT largo es que los jugadores corrieron alrededor del campo en la dirección de las agujas del reloj. Es posible que esa carga asimétrica en la pierna derecha al estar más cercano al eje de rotación del centro del campo provocara esa respuesta, sugiriendo una relación potencial entre la carga mecánica asimétrica de la biomecánica de la carrera y las respuestas térmicas.

Estos resultados pueden revelar futuras aplicaciones prácticas de esta tecnología.

Puedes encontrar la publicación completa del artículo en este link

CONTACTA

TABATA, IZUMI; NISHIMURA, KOUJI; KOUZAKI, MOTOKI; HIRAI, YUUSUKE; OGITA, FUTOSHI; MIYACHI, MOTOHIKO; YAMAMOTO, KAORU Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and ˙VO2max, Medicine & Science in Sports & Exercise: October 1996 - Volume 28 - Issue 10 - p 1327-1330

Buchheit M, Laursen PB. High-intensity interval training, solutions to the programming puzzle: Part I: cardiopulmonary emphasis. Sports Med. 2013 May;43(5):313-38. doi: 10.1007/s40279-013-0029-x. PMID: 23539308.

Arnáiz Lastras, J. (2017). Monitoring the acute effects of training, recovery and competition on football player's skin temperature with infrared thermography. (PhD), Universidad Politécnica de Madrid, Spain.