El efecto del tipo de entrenamiento en la temperatura de la piel.

La termografía aplicada al deporte y la salud, permite mediante las investigaciones cientificas, poder identificar cuales son los patrones fisiológicos después del entrenamiento.

En función del tipo de entrenamiento elegido la literatura científica ha demostrado que existen ciertas vías metabólicas que se vuelven preferenciales (Chicharro J.L. et al 2006). Además, existen ciertas adaptaciones que vienen provocadas por la activación como respuesta al tipo de estímulo.

Como es el caso de la oposición entre el binomio AMPK y el regulador MTOR1, ambos funcionan como reguladores opuestos según el tipo de estímulo que se realiza. Mientras que, la AMPK es un regulador del catabolismo que se va a solicitar cuando realizamos un ejercicio de resistencia. Por otro lado, el regulador de MTOR1 está relacionado con el anabolismo y se activa cuando realizamos un estímulo de fuerza.

Estas respuestas clásicas de la fisiología son realmente interesantes para conocer cómo afecta el tipo de entrenamiento al organismo. Por ello, en esta revisión vamos a describir cómo afecta el entrenamiento a la temperatura corporal.

Patrones de respuesta térmica al entrenamiento

El tipo de entrenamiento físico afecta la temperatura corporal de diferentes maneras. Los ejercicios aeróbicos prolongados reducen la temperatura en zonas no solicitadas, aumentan en las articulaciones y se mantienen estables en las regiones ejercitadas, produciendo el «patrón dálmata».

El entrenamiento de fuerza provoca una respuesta hipotérmica, más pronunciada en las regiones no ejercitadas, y una transferencia de temperatura de los grupos musculares solicitados a las zonas colindantes de la piel con un patrón más homogéneo en las horas posteriores.

El entrenamiento de velocidad produce un descenso acusado de la temperatura corporal de forma general inmediatamente después de su realización.

Pero qué le ocurre a la temperatura después del entrenamiento

En las horas posteriores al entrenamiento, se produce un aumento de la temperatura corporal como consecuencia de la activación del metabolismo, que podría estar relacionado con el efecto EPOC. Estas temperaturas alcanzan su mayor incremento entre las 6 y las 9 horas, dependiendo del tipo de estímulo y los grupos musculares solicitados. Por lo tanto, es importante controlar la temperatura de la piel de los sujetos para ver su adaptación y recuperación de la temperatura basal después del entrenamiento.

En dos investigaciones recientes (de este mismo 2023), y en la tesis de Fernandez-Cuevas 2012, se observa que independientemente del tipo de entrenamiento en las horas posteriores se produce un aumento significativo de la temperatura corporal como consecuencia de la activación del metabolismo que podría estar relacionado con el efecto EPOC producido por estos. Además, esas temperaturas alcanzan su mayor incremento entre las 6 y las 9 horas dependiendo de los grupos musculares solicitados y el tipo de estímulo (Priego-Quesada et al 2022; Fernandez-Cuevas et al. 2023). Por todo ello, parece interesante controlar la temperatura de la piel de los sujetos para ver cual es la adaptación a ese entrenamiento y recuperan la temperatura basal.

Desde @thermo_human abogan por recomendar que si el objetivo es medir la carga interna del entrenamiento, es conveniente esperar unas horas y no medir inmediatamente tras el entrenamiento.

Sobre todo, si queremos controlar el efecto del entrenamiento lo más interesante sería medir a las 24 horas para controlar los efectos de los factores de influencia como el sueño o el ritmo circadiano.

Referencias

Chicharro, J. L., & Vaquero, A. F. (2006). Fisiologa del ejercicio/Physiology of Exercise. Ed. Médica Panamericana.

Priego-Quesada, J. I., Catalá-Vilaplana, I., Bermejo-Ruiz, J. L., Gandia-Soriano, A., Pellicer-Chenoll, M. T., Encarnación-Martínez, A., … & Salvador-Palmer, R. (2022). Effect of 10 km run on lower limb skin temperature and thermal response after a cold-stress test over the following 24 h. Journal of Thermal Biology, 105, 103225.

Fernández-Cuevas, I., Torres, G., Sillero-Quintana, M., & Navandar, A. (2023). Thermographic assessment of skin response to strength training in young participants. Journal of Thermal Analysis and Calorimetry, 1-9.