Este reciente estudio publicado en el Journal of Thermal Biology (2026) explora la relación entre el tejido adiposo marrón (BAT), conocido como la "grasa parda" con una gran capacidad termogénica, y diferentes modalidades de ejercicio. A través del uso de la termografía infrarroja como herramienta de evaluación no invasiva, los investigadores categorizaron a individuos entrenados según su actividad basal de BAT para observar cómo esta influye en el gasto energético y la oxidación de sustratos durante el ejercicio aeróbico continuo (AERO) y el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIE). El análisis mediante modelos de regresión permitió capturar las trayectorias metabólicas en tiempo real, ofreciendo una visión detallada de cómo nuestro cuerpo gestiona la energía no solo durante el esfuerzo, sino también en la crucial fase de recuperación.

Los resultados revelan un hallazgo clave para la prescripción del ejercicio: la modalidad de entrenamiento tiene un impacto mucho más determinante en el metabolismo agudo que la actividad basal del tejido adiposo marrón por sí sola. El HIIE demostró ser superior al ejercicio aeróbico, generando un gasto energético total significativamente mayor y, lo más importante, una oxidación de lípidos mucho más pronunciada durante la fase de post-ejercicio. Aunque se hipotetizaba que las personas con mayor actividad de BAT tendrían una ventaja metabólica notable, los datos sugieren que la intensidad del ejercicio domina la respuesta metabólica, camuflando las posibles diferencias derivadas de la termogénesis del BAT.

Desde una perspectiva aplicada, este estudio subraya el valor de la termografía para identificar perfiles fisiológicos y validar la eficiencia de los protocolos de entrenamiento. La capacidad de monitorizar la temperatura supraclavicular permite a los profesionales del deporte y la salud segmentar a los usuarios, aunque la conclusión principal es universal: para maximizar la quema de grasa y la eficiencia metabólica tras la sesión, el intervalo de alta intensidad es la estrategia más robusta. Estos hallazgos invitan a seguir utilizando la tecnología infrarroja para profundizar en cómo factores como el ayuno o el frío combinado con el ejercicio podrían despertar aún más el potencial metabólico del tejido adiposo marrón.

Puntos clave para la práctica:

• La termografía infrarroja es un método válido y no invasivo para clasificar la actividad del tejido adiposo marrón en humanos.
• El ejercicio de alta intensidad (HIIE) genera un gasto energético significativamente superior (+10-15%) en comparación con el aeróbico continuo.
• La oxidación de grasas alcanza su punto máximo durante la recuperación del HIIE, independientemente del nivel basal de grasa parda del individuo.
• En sujetos entrenados, la modalidad e intensidad del ejercicio son los principales motores de la cinética metabólica por encima de los rasgos fisiológicos basales.
• El uso de la termografía permite una evaluación personalizada que ayuda a entender mejor la flexibilidad metabólica y la respuesta individual al entrenamiento.

Bibliografia

Soto DAS, Pérez DIV, Almeida NR, Miarka B, Oyarzo AIA, Marins JCB, Sillero-Quintana M, Queiroz ACC, Brito CJ. Interactions between brown adipose tissue activity and exercise modality on metabolic kinetics: a crossover study in trained individuals. J Therm Biol. 2026 Feb;136:104392. doi: 10.1016/j.jtherbio.2026.104392. Epub 2026 Jan 18. PMID: 41564815.