Uno de los mayores retos de los entrenadores es mantener la capacidad de sus deportistas para hacer esfuerzos a altas velocidades. La velocidad es una de la cualidades físicas que más se deteriora con la edad y con el desentrenamiento (Korhonen et al., 2009; Rittweger et al., 2008), además está íntimamente vinculada a los momentos de mayor importancia en los deportes colectivos, ya sea la consecución de un tanto o la penetración entre líneas para obtener una posición ventajosa sobre el rival (Faude et al., 2012; Haugen et al., 2014 ).

Pero, ¿qué le ocurre al cuerpo cuando entrenamos la velocidad? Los entrenadores sugieren que, ante estímulos de máxima exigencia de velocidad, los tiempos de recuperación y adaptación serán elevados; de hecho, se ha propuesto un periodo de recuperación de 48–72 horas tras una sesión de velocidad, dependiente de la dosis aplicada (Mendiguchia et al., 2024). Además, el sprint está estrechamente relacionado con los mecanismos lesionales de la musculatura isquiosural, especialmente durante la fase tardía del swing por la elevada demanda excéntrica del bíceps femoral (van Dyk et al., 2020). Sin embargo, una exposición dosificada a carreras de alta velocidad puede aumentar la tolerancia del tejido y reducir el riesgo de lesión, actuando como una “vacuna” frente a estas lesiones (Mendiguchia et al., 2019; Malone et al., 2017).

Todos estos datos refuerzan la necesidad de conocer cómo responde el cuerpo ante este estímulo. Lo que se conoce como “carga interna” o “respuesta interna” se convierte en un dato muy relevante para estimar el tiempo de adaptación necesario de cada atleta de cara a la preparación o recuperación de una competición con una alta demanda de esos estímulos. Y es ahí donde la termografía y por ende las métricas relacionadas con la temperatura de la piel pueden resultar de especial interés para la medición del impacto de la velocidad en la respuesta interna de cada atleta.

Para ello, exponemos evidencia sobre tres diferentes enfoques*:

1. Qué supone un entrenamiento aislado de forma aguda y en las horas inmediatamente posteriores (hasta 8 horas después) ;
2. Qué supone una competición (de un deporte de equipo como el fútbol) cuando se sobrepasa el umbral de acciones a alta velocidad de carrera (metros por encima de 21km/h)
3. Por último, qué tipos de métodos de entrenamiento de velocidad van a ser más específicos.

*Es importante recordar que en estos enfoques medimos predominantemente la respuesta térmica desde un punto de vista localizado, es decir, de la respuesta de regiones de interés, y no de la tendencia global, que es lo que solemos medir en la identificación de fatiga post partido.

EFECTO DURANTE LAS 8 PRIMERAS HORAS TRAS UN ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD

Para comenzar tenemos la investigación de Fernandez-Cuevas (Fernández-Cuevas, 2012) que trata de analizar de forma aislada lo que supone un entrenamiento de velocidad clásico (2 x 3 repeticiones de 40 metros a máxima velocidad, con 3 minutos de recuperación entre repeticiones y 6 minutos entre los dos bloques) medidos con termografía antes, inmediatamente después y una vez cada hora hasta un máximo de 8 horas post ejercicio.

Los resultados muestran que inmediatamente después hay una caída de la temperatura de la piel producida entre otras cosas por la vasoconstricción hacia los órganos diana. Mientras que a las 8 horas posteriores al estímulo de entrenamiento la temperatura corporal recupera su estado normal. Por lo tanto, el estímulo de velocidad, a diferencia de otros entrenamientos como el de fuerza o resistencia (que suponen un aumento de la temperatura de la piel), implica una respuesta hipotérmica inmediatamente después del ejercicio (Fernández Cuevas, 2012)

High Speed Running (HSR) DURANTE COMPETICIÓN EN FÚTBOL

En segundo lugar tenemos al estudio de Escamilla-Galindo et al. (Escamilla-Galindo et al., 2025) que analiza cómo los valores de alta intensidad de carrera afectan a los deportistas después de la competición. En el estudio se establece la mediana de los esfuerzos por encima de 21km/h (HSR, high speed running) para una plantilla de fútbol para analizar cómo ese umbral puede alterar la respuesta posterior a la competición.

Lo que se encontró es que los deportistas con mayor HSR tienen una tendencia a enfriarse o mantenerse igual mientras que los que hacen menos volúmenes a esa intensidad se calientan después de los partidos. Reafirmando la idea de que el estrés impuesto tiene un impacto central sobre los atletas.

ENTRENAMIENTOS ESPECÍFICOS DE VELOCIDAD EN FÚTBOL

Por último, en los métodos de entrenamiento analizados por Arnaiz-Lastras (Arnaiz-Lastras J. 2017) parece relevante destacar que van en línea con los resultados obtenidos por

Fernández-Cuevas et al. 2012 dónde menores duraciones con mayor intensidad suponen un enfriamiento del sistema y mayores duraciones con menor intensidad van a aumentar la temperatura corporal de los deportistas.

En conclusión, podemos confirmar que la evidencia hasta la fecha muestra que un tipo de estímulo de velocidad, ya sea en entrenamiento o en competición, suele evidenciarse con un descenso de la temperatura de la piel. También hay evidencia que apunta a que cuando el esfuerzo es más prolongado, con un mayor componente mecánico (como cambios de dirección) o mayor volumen (distancia o tiempo) la respuesta de la piel parece tender a la hipertermia. A pesar de que seguimos necesitando más evidencia científica, estos datos ya nos permiten correlacionar gracias a la termografía respuestas internas hipotérmicas con una exposición a tareas de alta velocidad, y por lo tanto poder medirlo para adaptar las cargas y recuperación.

Bibliografía

Korhonen MT, Mero AA, Alén M, Sipilä S, Hämäläinen I, Keinänen-Kiukaanniemi S, et al. Effects of aging and training on sprint performance, muscle structure, and contractile function in athletes. J Appl Physiol. 2009;106(3):885–894. doi:10.1152/japplphysiol.91195.2008.

Rittweger J, di Prampero PE, Maffulli N, Narici MV. Sprint and endurance power and ageing: an analysis of master athletic world records. Proc Biol Sci. 2008;276(1657):683–689. doi:10.1098/rspb.2008.1319.

Faude O, Koch T, Meyer T. Straight sprinting is the most frequent action in goal situations in professional football. J Sports Sci. 2012;30(7):625–631. doi:10.1080/026401412.2012.665940.

Haugen TA, Tønnessen E, Hisdal J, Seiler S. The role and development of sprinting speed in soccer. Int J Sports Physiol Perform. 2014;9(3):432–441. doi:10.1123/ijspp.2013-0121.

Mendiguchia J, Conceição F, Edouard P, Fonseca M, Kositsky A, Lacerda L, et al. If you want to prevent hamstring injuries in soccer, run fast. Sports Med Open. 2024;10:48. doi:10.1186/s40798-024-00716-9.

van Dyk N, Wangensteen A, Vermeulen R, Whiteley R, Witvrouw E. The mechanism of hamstring injuries: a systematic review. BMC Musculoskelet Disord. 2020;21:561. doi:10.1186/s12891-020-03658-8.

Mendiguchia J, Martinez-Ruiz E, Morin JB, Samozino P, Edouard P, Alcaraz PE, et al. Running fast: the cause, the cure and a vaccine. Br J Sports Med Blog. 2019 Mar 19.

Malone S, Roe M, Doran DA, Gabbett TJ, Collins K. High chronic training loads and exposure to brutal exercise periods are associated with increased risk of hamstring injury. J Sci Med Sport. 2017;20(12):1078–1083. doi:10.1016/j.jsams.2017.05.019.

Fernández-Cuevas I. Effect of endurance, speed and strength training on skin temperature measured by infrared thermography [doctoral thesis]. Madrid: Universidad Politécnica de Madrid; 2012.

Escamilla-Galindo VL, Vega-Ramos A, Felipe JL, Alonso-Callejo A, Fernandez-Cuevas I. Skin temperature as a marker of physical fitness profile: the impact of high-speed running in professional soccer players. Sports. 2025;13(12):443. doi:10.3390/sports13120443

Arnaiz-Lastras J. Monitoring the acute effects of recovery, training and competition on football player’s skin temperature with infrared thermography [doctoral thesis]. Madrid: Universidad Politécnica de Madrid; 2017. doi:10.20868/UPM.thesis.48734